|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-08-11, 21:05
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אבקה במקום ארוחה
שלום,
אני מנסה לחזור לתוכנית תזונה מטרת התוכנית הייתה חיטוב + עלייה מתונה במסת שריר, נכון להיום אני שוקל 83, BMI 25 . הבעיה שקשה לי עם כמות המזון (בעיקר אחה"צ-ערב) ואני מנסה למצוא פיתרון. התפריט הבנוי הוא : ארוחת 6:30 - חצי גביע גבינה, 1 פרוסת לחם מלא, 1 מלפפון ארוחת אחרי אימון (9:00) - כף חלבון טהור , חצי תפוח ארוחת 10:00 - 2 פרוסות לחם מלא, 125 גרם פסטרמה, 2 ירקות ארוחת 13:00 - 2 דיאט יופלה, קפה ארוחת 15:00 - 150 גרם חזה עוף, 130 גרם תפוח אדמה / אורז , 3 ירקות ארוחת 18:00 - חצי טונה, 1 ביצה, ירקות, 2 לחם מלא ארוחת 21:00 בערב - 1 גביע גבינה, ירק כלשהוא, 1 כפית שמן זית. יש ברשותי אריזות סגורות של - חלבון WHEY SHAKEׂ של חברת Syntrex ואיזו גיינר של nutrabolics איך אני יכול לשלבם בתפריט ולהוריד את כמויות המזון? תודה למשיבים |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ארוחה לאחרי צום | DanD | תזונה ותוספים | 0 | 30-07-09 17:29 |
| ארוחה מספקת | Leo | פיתוח גוף-כללי | 27 | 21-09-07 08:41 |
| ארוחה אחרי אימון = ארוחה לפני השינה? | ShaySE | תזונה ותוספים | 3 | 07-08-07 18:21 |
| שייק או ארוחה | dor_dru | תזונה ותוספים | 16 | 30-07-07 18:33 |
| ארוחה אחרי ארוחה... | Efi eLi | תזונה ותוספים | 4 | 08-05-07 15:10 |
תצוגה בשכבות