Hst

[הזברה]

פורסם במקור על ידי הזברה

בhst נכונה חייבים להעלות משקל מעבר למשקל המתוכנן בשבוע השני, זה לא כתוב בהגדרה אבל זה מובן מאליו כי חייבים להגיע באימון האחרון בשבועיים לכשל. אם יש אנשים שנשארים באותו המשקל שהם תיכננו, לא מגיעים לכשל ולא מעלים לפי תחושה, אז הם מפספסים את העקרון בתוכנית והם באמת לא ישתפרו בכוח.

כתבתי כבר למעלה, עיקר מה שאתה טוען להבנתי הוא שhst היא תוכנית לא גמישה במשקלים מבחינת שיפור בכוח ולא מתחשבת בהתקדמות של הגוף ובגלל זה היא פחות יעילה מתוכניות אחרות למטרות כוח .
נכון, לפי הספר מה שאמרת אמור להיות נכון, אבל בשטח כמעט בכל מקום שקראתי בו על אנשים שניסו את התוכנית נאמר שכל שבועיים הם עלו במשקלי הכשל שלהם בקפיצות רציניות והמליצו לכוון את השבוע השני ליותר גבוה מהמתוכנן.ב HST טובה וכל תוכנית טובה שמתבססת עליה אתה צריך לכוון את עצמך לכשל חדש (זאת הסיבה העיקרית אגב שיש 2 סטים בתוכנית כדי להעלות משקל בסט השני). אתה מתכנן את משקלי העבודה מחדש כל שבועיים לפי הRM החדש ואחרי שלושה אימונים אפשר גם להעלות עוד יותר את המשקל בהנחה שהRM שלך השתפר. התוכנית בפועל צריכה להיות יותר גמישה ,אאל"ט גולן הזכיר את זה במאמר שלו עליה פה באתר.