|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-08-11, 00:30
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
יש לי שאלה!!
אני הולך לפי מארק ריפטו שאומר לנער מתבגר ורזה (אני) להכפיל משקל גוף ב 44-48, כך שיוצא 60x48= 2880 קל' ליום - בקטע הזה אני מסודר כי מתחילת השבוע כל יום אכלתי 3000 קל'. לגבי חלבון הלכתי לפי מה שכולם אומרים.., להכפיל משקל גוף ב 2, כך שיוצא 60X2= 120 גרם חלבון ליום בשבילי. לעומת זאת, ריפ אומר לעשות 25% מסך הקל' שיהיה חלבון, ואז יוצא לי 0.25X2880= 720 קל' לחלבון בתפריט. כל גרם חלבון = 4 קלוריות הרי, כך שיוצא שאני צריך 720:4 = 180 גרם חלבון ביום!!!  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית spider (יענו העכביש) | mike the strike | תזונה ותוספים | 0 | 29-04-11 20:01 |
| תיק חדש של spider | ValkYriE | פיתוח גוף-כללי | 21 | 30-08-08 18:16 |
| RBK SV spider | ValkYriE | פיתוח גוף-כללי | 3 | 29-08-08 09:13 |
| spider pig :D | Dubano | פיתוח גוף-כללי | 5 | 25-07-07 22:22 |
תצוגה בשכבות