שאלה על psmf

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי the kid

זה לא רק קשור לצריכה התזונתית, אלא למטבוליזם ולאיבוד המלחים/ח.א/ח.ש. למשל, דיאטה דלה מדי בקלוריות תגרום להפרשת סידן מוגברת מהעצם ומאזן סידן שלילי, גם אם צריכת הסידן התזונתית היא מספקת. כנ"ל לגבי צריכת החלבון. כשיש מעט מדי קלוריות, ולא בהכרח מעט מדי חלבון או מיקרונוטריאנטים, הסכנה לחסרים תזונתיים ותת-תזונה גדולים יותר. גם אם תיקח מולטי ויטמין ותאכל מלא ירקות, אך הצריכה הקלורית תהיה נמוכה מדי, אתה עלול לפתח malnutrition וחסרים בויטמינים ומינרלים ואיבוד חלבון שריר. נכון, דיאטה עשירה מאוד בחלבון וירקות תמתן את הפגיעה התזונתית, אך עדיין תתבצע פגיעה.

אמשיך לפרט על הנושא מאוחר יותר.
אני חייב לרוץ.
יואב

מאוד מאוד (!) אשמח שתפריט.
אגב, אתה צריך להגדיר דלה מידי, pmsf זה 600-900 קלוריות עם המון ירקות (אישית אני צורך המון), מולטיי ויטמין ו6 כדורי אומגה 3 ביום.
חסרים בויטמינים לא יהיו, אבל נניח יהיה חוסר בסידן, השאלה כמה זה יפגע למשך 11יום - שבועיים?

אגב, מה אתה אומר על דיאטה ש4 ימים בשבוע 1200 קלוריות, יום אחד העמסת פחמימות ויומים תחזוקה, למשך חודש?
עם מולטי ויטמין בימים של ה1200 קלוריות.