|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-06-11, 23:36
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
טוב נחזור לעדכן קצת.
נותרו לי עוד 14~ אימונים עד הגיוס כרגע ב-WS, לא מוסיף משקל גוף (112KG) אחרי כל אימון אני נותן עבודה על GPP היום ניסיתי ללכת על RM1 בלחיצה, לצערי לילה לפני (אתמול) הקאתי את הנשמה (תזמון מושלם) לכן היום הייתי די חלש. ME 29/06/11 Bench Press 130KG DB Floor Press 30KG 3X15 Rope Elbows extensions + 2bands 23KG 3X12 BB Row 60X15 70X12 80X10 90X8 Lateral Raise 15KG 3X12 Sit ups 20KG 4X12 GPP Work |
|
|
תצוגה בשכבות