התמונות שניגרי רצה להעלות

פורסם במקור על ידי האדמור

טבעי לחלוטין!!! אני נוגע במשקלות מגיל 14 והיום אני בן 30.5 ( אל תבהלו זה לא היה רצוף ).
מתאמן רציני ורצוף 4.5 שנים עם תוספים כמו:
חלבון מי גבינה בבוקר ואחרי האימון
חומצות אמינו בארוחות ובאימון
קריאטין בשיטת העמסה
מולטי ויטמין
אומגה 3
Z.M.A לפני השינה
חטיפי חלבון למקרה חירום
ויטמין סי 2000 מ"ג מחולק לפעמיים ביום
פעם ניסיתי פרו הורמון DEHA למשך חודשיים אך לא הרגשתי שזה עזר לי, להיפך זה שיבש לי את שעות השינה.

לגבי היקפים ומשקלי עבודה:

היקף הבייספס שלי 42.5 חטוב .
כל השאר באמת שלא יצא לי למדוד וחבל באמת כי זה חשוב!

משקלי עבודה...
אני לא חושב שאני מרים כבד מאוד אבל מרים כבד!
אני מתאמן לבד בלי פרטנר ככה שקשה לי להשתולל עם משקלים כבדים מאוד.
סתם למשל לחיצת חזה עם מוט- 110 ק"ג 12 חזרות 4 סטים.
בייספס בעמידה עם דמבלים-25 ק"ג כל יד 12 חזרות 3 סטים.
פולי עליון מאחורי העורף- 90 ק"ג 12 חזרות 4 סטים.

תודה לכולכם על התגובות המחמיאות ותודה לניגרי חברי הטוב שדאג שהתמונות יעלו בפורום גם שהם לא כל כך מחמיאות לו... לפי דעתי שהניגרי חטוב ויבש הוא נראה סוף הדרך פשוט כל השרירים יוצאים לו החוצה ותמיד אני מופתע מאיך שהוא נראה ושואל אותו איפה החבאת את כל זה???
תודה.

סוף סוף אחד שלא משקר לגבי ההיקפים שלו..
וההיקף נמדד חם או קר?