|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#11 |
הרס רש"י שליטא
|
![]() אימון 11.
סקוואט- 117.5, 5-4-4, ב2 הסטים האחרונים הפריעו לי לסיים. בנצ'- 82.5, 3X5 דד- 150, 1X3 היום היה אימון זוועות עולם, בחיים לא הטריפו אותי במכון כמו היום. כל קול של מאמץ גורר איזה מתאמן או מאמן לבוא לגעת במוט בסקוואט, בדדליפט בכלללללל הוא שיגע לי תמוח היום ברמות שאין דברים כאלו, יש מצב שהגיע הזמן לחפש מכון חדש. סקוואט- היה קשה, סט שני בא איזה בחורצ'יק שהרגיש צורך לעזור (כי אם מישהו עושה קול של מאמץ משהו לא בסדר בטח... לא רגילים להזיע או להתאמץ שם), איך שהוא בא פסיכולוגית הסט והכח כבר הלך. סט שלישי בא המאמן ואיך שהם באים הריכוז והכח בורחים והכל מתחרבן ועוד אחר כך כבר התחיל לג'נן- הגב עקום מתעגל בלה בלה בלה, הראתי לו במצלמה נרגע שתק. בכללי גועל נפש לא יכלתי להתרכז ולסיים כמו בנאדם, וגם ככה היה לי קשה היום עם המשקל. בנצ'- נשארתי במשקל של אימון קודם כי היה קשה מאוד אימון קודם, אימון הזה השתפר אבל עדין ספוטר נוגע, יש מצב אימון הבא נשאר על אותו משקל שוב. דדליפט- חימום חמישיות מ80 עד 140 הבדלים של 10-15-20 וכו', כבר בחימום המאמן התחיל להטריף אותי הגב שלך לא ישר לא פה לא שם בלהבלהבלהבלהבלה אמרתי בסדר בסדר ב150 הוא כבר נעמד ליד ואני כבר לא יכלתי להתפקס, עלו 3 חזרות וחאלס רק רציתי לעוף הביתה מהקריזה. בקיצור כסססססססססססאמו. סט ראשון (עדין לא מפריעים) לבד, עלו כולם סט שני בחורצ'יק החליט שהוא בא לשמור (לגעת במוט בקיצור) וחירבן לי אותו ואת הריכוז סט שלישי אותו סיפור רק הפעם מאמן, גם פה רואים שאיך שהוא בא נעלם הכח. מה אתם מציעים לעשות אימון הבא מבחינת משקל סקוואט להרים ל120? דדליפט ובנצ' עוד 2 אימונים, מה לעשות שם מבחינת משקל? בדד אני מרגיש שה150-155 זה כבר הסוף ואולי גם יש בעיה בטכניקה אני כבר לא בטוח בכלום אחרי ההטרפות שהיו היום. אני הולך לשבור איזה קיר בנתים ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() נערך לאחרונה על ידי טייני, 11-05-11 בשעה 19:13. |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
איך הייתם ממליצים לפצל את צריכת הקלוריות בתפריט? | tomer90 | תזונה ותוספים | 2 | 19-08-10 21:37 |
האם ניתן לפצל אימון? | john. | אימונים | 2 | 28-11-08 07:29 |
כאבים בחיבור בין השריר לעצם-ברגל | HareLevi | פציעות ספורט | 0 | 08-12-07 23:40 |
טיטניק | ~yura~ | פיתוח גוף-כללי | 3 | 07-12-07 16:25 |