הל1ג של הפתית

[Shai 22]

פורסם במקור על ידי cuba

טקסס שבוע 1 אימון3
קמתי ב8 בבוקר וכבר הייתי מתחת למוט ב8:45
דווקא לא כזה נורא לעשות עצימות בבוקר
קמתי בבוקר שתיתי 350 מ"ל חלב וכוס קפה שחור ויצאתי לאימון

סקואט 150 1x3
קל..

בנץ' 80 1x3
קל..

דדליפט 160 1x3
דדליפט בשום מצב זה לא תרגיל כיף במיוחד לא על הבוקר.. אבל עלה כמו שצריך אז לא מתלונן ..
ד"א מדריך אחד בא אלי אחרי הדדליפט ואמר לי שהוא עבד פעם במכון שהיו שם 2 חברה שעשו דדליפט והיום יש להם פריצת דיסק!!! אוי לא אני יקבל פריצת דיסק!!!

ק1רלז 40 2x8
פאמפ אחי!!!!

קיצר אחלה של אימון בשבת נפח עם 130

אתה פתית מצחין.

כל הכבוד, תזהר על הגב גבר אתה עושה תרגילים מסוכנים מאוד שיכולים להביא לפריצת דיסק ולכאבים חמורים בגב התחתון, עדיף שתעבור לעשות סקוואט בסמית משין ודדליפט עם משקוליות יד.