|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-04-11, 20:44
|
#11 |
|
חבר פעיל לעד
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 620
כללי:: מסה בכל הכוח
גיל:: 15
חדר כושר: הולמס פלייס
|
שייקטטס גם אני בתחילת התוכנית הייתי כמוך ואכלתי כמו חמור וסתם עליתי 15 קילו מ50 ל65 ואז התחלתי כבר לשים לב ועכשיו אני על 4000 קלוריות בערך ליום ומתקדם הרבה יותר טוב
סקוואט-105x3x5 עשיתי ריסט אז כבר ניצלתי אותו וירדתי הרבה יותר עמוק מהרגיל ועשיתי atg בנץ'-57.5-5,4,3 לא מתקדם בלחיצות בתוכנית לא בבנץ' ולא בפרס בפרס יש סירטונים ואמרתם שהטכניקה טובה ואני תקוע על 40 קילו ובבנץ' אני לוחץ לפי דייב טייט שאימון הבא אני יעלה סרט היום לא יכולתי דדליפט-105x5 כנראה סתם לא אכלתי טוב באימון הקודם שלא הצלחתי להרים את זה איזה קטע בדדליפט כל המכון הסתכל עליי אימון סבבה תכלס |
|
|
תצוגה בשכבות