תנו לי רגע לדעת עם הבנתי נכון תהבדלים בין ליפטר לבילדר...!@#!@

פורסם במקור על ידי moo

תלוי את מי אתה שואל
השיטה של ווסט סייד (וונדלר ודיב טייט בתוכם) אומרת בגדול לעבוד בתרגילים המרכזיים me
ואת הנפח לעשות בתרגילי עזר
ואגב בתוכנית של וונדלר למתחיל אין תרגילים לבייספס, יש תרגיל אחד לטרייספס בלבד בעבודה על פלג גוף עליון (2 אימונים בשבוע)

אם תשאל את ריפ/ביל סטאר - לרוב הפורום זה מיותר כיוון שהכל יתחזק מ ss 5x5
בשלב מאוחר יותר ניתן להוסיף "תרגילים לידיים"

כל הליפטרים כבר ברמה גבוה שצריכים לעבוד על הידיים בתרגילי עזר

השיטה של ws גם אומרת לא לעשות סקוואט,בנץ' פרס,ודדליפט באוף סיזן. בכלל.