טוב ככה , יש לך גליקוגן בכבד ובשרירים , שריר מורכב מ5/6 מים ו 1/6 חלבון , מה שנוצר בעצם שהשריר מורכב מכ80% מים.
מאגרי גליקוגן אין רק בשריר אלא גם בכבד , שאלו הם גם נוזלים , כל גרם גליקוגן שמתמלא לוקח איתו עוד 2.7 גרם של נוזלים מה שיוצר את האפקט של הנוזלים בגוף וכאשר אתה מתחיל תהליך חיטוב אתה יורד במשקל בצורה דרסטית בשבועות הראשונים כי אתה יורד בד"כ נוזלים...
יש יותר מידע על זה בפורום של לייל מקדונלד תעשה פה חיפוש תמצא קישור , יש גם את אפקט הwoosh (משהו כזה) , שבעצם לאחר העמסה או צ'יט מסויים רואים עלייה של 2-5 פאונד יום לאחר מכן , שוב מילוי מאגרי גליקוגן , בחיטוב זה טוב שהמאגרים יהיו מרוקנים ולעשות העמסה פעם בX זמן , במסה זה לא ממש משנה , עדיפות במסה שהם יהיו יחסית יותר מלאים מחיטוב זה תלוי במטרה מסה נקייה או לא , מה המאזן הקלורי ומה אתה אוכל ושאר הירקות.
|
03-03-07, 21:46
תצוגה בשכבות