ניפוח חזה - עזרה דחופה!

פורסם במקור על ידי ladybug

עברו בול חודשיים מאז שחזרתי להתאמן אחרי ההפסקה שלי, רוצה לשמוע מה עשיתי בחודשיים?
140 בנצ' ל5 חזרות, מה אתה אומר על זה זה נחמד לא?אתה בטח בחודשיים הגעת ל200 קילו,
דדליפט הגעתי ל150 ל5 חזרות ואני מודה שהפלג גוף תחתון שלי זה החלק החלש שלי לא מתבייש
אבל מה שכן זה מה שעשיתי בחודשיים מה שאנשים מגיעים בשנים שלא לדבר על החזה שלא מגיעים
בכלל, אני מאמין אני נותן 160 לחיצה בול כמו בתקופה היפה שלי, אה וכן אני עובד פיצולים.
לפני שבכלל כולכם מתחילים לעוף פה שוב המשקלים האלה באו בחודשיים, יש לי יתרון שהייתי מתאמן
לפני אבל הייתי בהפסקה של חצי שנה והכוח לא חוזר ביום.

זה בדיוק העניין.
לרוב יהיה למפצלים לחיצות חזקות כי בזה הם משקיעים,
אבל 150 דדליפט, תסלח לי, זה גרוע ביותר ואפילו עצוב.
וסקוואט?
נניח אתה תגיד עכשיו שעשית 150, אני אאמין לך, אבל לא שברת מקביל אז זה לא שווה כלום.

אני אישית מעדיף ללחוץ 120 לחמש נגיד,
אבל שיהיה לי סקוואט 170 לפחות לחמישייה
דדליפט 190 לחמישייה.
(אה,
ואגב המשקלי עבודה שלי הרבה מעל זה, ולי יש גיבוי בסירטון לעומתך, אני לוחץ יותר ממך גם אבל לא משנה עכשיו)

בקיצור
מה שאני מנסה להגיד זה שאם הבנץ' שלך יותר גבוה מהסקוואט והדדליפט אתה מקרה עצוב.