|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-03-11, 22:09
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט מסה - צריך לוות דעת
היי,
אני צריך חוות דעת על תפריט מסה שהכנתי לעצמי, ואם יהיה אפשר להגיע איתו למשקל של 80 קילו תוך כשלושה חודשים, אולי אפילו טיפה פחות(מטרה שהצבתי לעצמי). גובה: 180 ס"מ גיל: 18 משקל: 73.4 ארוחה 1 - בוקר: קופסת גבינה לבנה 5% 100 גרם לחם מלפפון חופן אגוזי מלך ארוחה 2 - ביניים: יוגורט גדול\2 קטנים לחמניה חופן אגוזי מלך ארוחה 3 - צהריים: 220 גרם אורז לבן 210 גרם חזה עוף לפני אימון: בננה מיד אחרי אימון: סקופ וחצי חלבון+בננה ארוחה 4 - אחרי אימון: קופסת טונה בשמן\מים 220 גרם אורז לבן ארוחה 5 - ערב: קופסת גבינה לבנה לחמניה מלפפון. ארוחה 6 - ישר לפני השינה: מלפפון ויוגורט. ------------------------------ סה"כ קלוריות: 2603 סה"כ פחמימות: 343 גרם סה"כ שומנים: 65 גרם סה"כ חלבונים: 177 גרם. תודה רבה למי שיענה! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מוות לדיוני ה Bux!!!!!!!!!!! | The Sun | פיתוח גוף-כללי | 49 | 09-05-08 21:02 |
| אימוני Bjj... מוות על הקרקע... | OfirD | פיתוח גוף-כללי | 41 | 14-04-08 18:08 |
| מוות לקיץ | imported_NIR_B | פיתוח גוף-כללי | 13 | 25-03-08 17:58 |
| Wwe - סטרואידים - מוות !! | TOPACK121 | פיתוח גוף תחרותי | 21 | 26-04-07 16:45 |
| מוות לאנסים! | Antonator1 | פיתוח גוף-כללי | 15 | 21-03-07 21:34 |
תצוגה בשכבות