שאלות (גינו/אירובי/תוכנית אימונים)

[rain303]

שלום לכולם

אני בן 26 בגובה 1.81 - התחלתי להתאמן לפני כחודשיים וחצי. אפשר להגיד שמבחינת כוח ומאסה הייתי תמיד דיי חלשלוש
עד לפני כ7 חודשים שקלתי 79 עם די הרבה אחוזי שומן (וכרס קטנטה)
כשנרשמתי למכון(לפני חודשיים וחצי), שקלתי 76 עם 26% שומן
לאחר חודש ירדתי ל73 עם 24% שומן
ועכשיו (לאחר חודשיים וחצי) ירדתי ל71 קילו - אחוז שומן עדיין לא מדדו לי, אבל אני מניח שבסביבות 22%
(מידת הג'ינס הפכה מ45 ל40)

אחרי כל החפירה הזאת - כמה שאלות:
המטרות העיקריות שבגללן נרשמתי הן: הורדת הבטן שהייתה לי והורדת שומן מהחזה.
מאז ומתמיד החזה שלי היה נפוח יחסית, עשיתי בדיקת הורמונים דרך בדיקת דם שיצאה תקינה לחלוטין.
הבטן הולכת ויורדת בקצב לא רע בכלל, אבל אני לא בטוח שאני רואה שיפור בחזה - ואם כן אז ממש קצת.

1. אני עכשיו יחסית רזה, למרות שזה ממש לא הגיוני לי בהנחה שיש לי 22% שומן. כדאי להמשיך ולהוריד אחוזי שומן כדי שגם הגינו יעלם (אם בכלל?)

2. אני עושה fbw והולך למכון 3 פעמים בשבוע. יוצא לי לעשות אימון כוח ולאחר מכן אירובי 40 דקות - רק 5 ק"מ, לא מדהים בכלל - אבל אני רוצה להתמקד בעיקר בהורדת שומן ולא בסיבולת לב ריאה.
איזה משמעות יש בכלל לאימון כוח אם אחריו אני הולך ועושה אירובי של 40 דקות?

תודה רבה