|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-11, 12:44
|
#1 |
|
גולש עם אזהרה
|
שיפור תוצאות בתרגילים
שאלה של חבר שלי:
שלום, אין באפשרותי ללכת לחד"כ או לקנות משקולות אבל אני מעוניין להתחזק כמה שניתן. המטרה היא לא לגדול אלא לחזק סיבולת שריר וכוח שריר. רציתי לשאול מה התוכנית אימונים המומלצת לאדם כמוני? כרגע מה שאני עושה זה אימון 1: שכיבות שמיכה 3Xmax מתח 3Xmax בטן (תרגילים שונים) 3Xmax אימון 2: שכיבות שמיכה צרות (ליד אחורית) 3Xmax מתח צר והפוך (ליד קדמית) 3Xmax כל יום אני משנה אימון. ברור לי שזו לא תכנית טובה - איך אפשר לשפר אותה? שוב המטרה היא לא לגדול אלא לראות שיפור בתוצאות של התרגילים הללו ספציפית + לקבל ערך מוסף של שיפור כוח שריר. תודה ויום טוב.
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימון שיפור תוצאות לפני גיבוש. | daleee | לוגי אימונים | 5 | 21-10-09 15:02 |
| עזרה בתרגילים | eAton | אימונים | 3 | 25-11-08 22:38 |
| נושא| שיפור האם יש שיפור ? | asulind | גלריות הגולשים | 14 | 09-09-08 21:44 |
| מה כל כך טוב בתרגילים מורכבים ? | LittleNigga | אימונים | 20 | 26-02-08 23:41 |
| חימום בתרגילים... | roysht | אימונים | 1 | 15-04-07 17:21 |
תצוגה בשכבות