|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-01-11, 21:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך לשלב בין סקוואט ודדליפט??
אני עושה תוכנית AB כרגע ואני קצת מוגבל מבחינת מגוון תרגילים.
אני מתאמן בבסיס, אין יותר מידי אופציות לאימון אבל זה בעיקרון האימון שלי: גב: פולי עליון קדימה 10X3 פולי עליון מאחורי הראש 10x3 מכשיר חתירה: 8x3 בייספ: 6 סטים (2 תרגילים של 3 סטים, לא רלוונטי) רגליים: סקוואט 12x4 פשיטת רגליים 10x4 מכרעים 12x4 בגלל שאין מספיק פלטות אני עושה יחסית הרבה חזרות אני רוצה להוסיף דדליפט(במקום או בנוסף) לתוכנית אבל אני לא יודע איזה כמות להוסיף ואם להוסיף אותו לרגליים או לגב... לא התאמנתי בחדר כושר שנתיים, אני עכשיו חוזר להתאמן
__________________
 
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ליקויי טכניקה בסקוואט ודדליפט | ugs | פורום אימוני כוח | 4 | 13-11-10 15:14 |
| איך הטכניקה? סקוואט ודדליפט. | ini | אימונים | 14 | 19-07-10 03:50 |
| שאלה|מזה סקוואט ודדליפט? | moom | אימונים | 10 | 10-04-10 21:14 |
| סקוואט ודדליפט | solomoniko | אימונים | 9 | 30-07-07 16:49 |
| סקוואט ודדליפט | birzia | אימונים | 11 | 14-02-07 19:02 |
תצוגה בשכבות