אורז לבן ואורז מלא

[lifton]

בניתי לי תפריט 4000 קלוריות שמתבסס בחלקו על התפריט שקיבלתי מישראל בודי לפני המון זמן (אז 2800 קלוריות).

אני אוכל הכל מחיטה מלאה ) 7 פרוסות לחם ,300 גרם פסטה, )..בעבר הייתי אוכל גם אורז מללא אבל עכשיו אני עברתי ללבן בגלל שיותר קל לאכול אותו במיוחד שאוכלים קרוב לחצי קילו בארוחה.

לגביי סיבים יוצא קרוב ל22 גרם, אני מחשיב גם את ה150 גרם שיבולת שועל שאני אוכל ביום.

אני יודע מה תפקידם של הסיבים ויודע כמה מומלץ ליום ,השאלה אם זה דבר טוב מה שאני עושה ,לעבור לאורז רגיל..

**הייתי מתעצבן לראות אשכול כזה בפורום כי אני כל כך מבין ויודע שזה התעסקות בקקה ודברים שוליים, אבל כשאני עושה משהו חשוב לי לעשות אותו הכי טוב שאני יכול.