|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-12-10, 09:55
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אפשר לשלב ריצות, עם היגיון.
אפשר לעשות מתח במקום קלינים אני לא יודע כמה אתה צריך להעמיס, תמצא מחשבון קלריות ותקנה משקל אוכל אם אין לך כבר. תאכל שבוע כמו שאתה אוכל ותכתוב הכל ביומן. אחרי שאתה יודע כמה אתה אוכל בממוצע בשבוע, זה נהיה דיי פשוט. אתה מתאים את מה שיש עכשיו לSS. או שאתה לוקח תבנית מוכנה, במונחים כלליים זה צריך להיות 2.2x משקל גוף ג' חלבון פחמימות 600 גרם ושומן ממלא את השאר בתבנית של 4000 קלוריות ליום זה מותאם למשקל שלך אבל זה נתונים מאוד כלליים, סוג האוכל שנכנס בנתונים האלה חשוב לא פחות מהנתונים עצמם.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| רוצה להתחיל ss | שחר | פורום אימוני כוח | 5 | 10-08-10 16:42 |
| רוצה להתחיל hmb וקריאטין | almog262 | תזונה ותוספים | 7 | 02-01-10 21:10 |
| רוצה להתחיל | KeLa | אימונים | 3 | 01-08-08 15:15 |
| רוצה להתחיל Psmf | Ja Rule | תזונה ותוספים | 30 | 25-04-08 21:09 |
| אני רוצה להתחיל לקחת קריטאין.. | NoSE | תזונה ותוספים | 23 | 12-03-07 20:50 |
תצוגה בשכבות