|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-10, 13:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים בצבא fbw
עשיתי תוכנית אימונים fbw ביתית, בגלל שאני בצבא...
תגידו מה דעתכם. שכיבות שמיכה 12x3 חזרות איטיות שכיבות שמיכה בשיפוע חיובי 8-10x3 איטי יחסית כפיפות מרפקים(לדו ראשי) 10x4 ירידה מספסל(ידיים מאחורי הגב, לתלת ראשי) 12x4 איטי סקוואט בלי משקל 15x4 בטן 7 דקות ברצף(שילוב של כמה תרגילים בלי עצירה) מתח קצת יותר מרוחב כתפיים 6x4 (אני כבר גמור) כתפיים מילטארי פרס 10x4 (שני סטים רגיל ושנייים מאחורי הראש) בימים שאני לא מתאמן אני עושה 10k ריצה בקצב 12... גיל 20, משקל 90, גובה 1.83 מטרה חיטוב. דגש על החזה שהוא חלש, גב ורגליים חזקות. ימים בשבוע: אימון,ריצה,אימון,ריצה,אימון,ריצה, מנוחה.
__________________
 
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אימונים בצבא | FASTER | פיתוח גוף-כללי | 2 | 29-05-10 01:32 |
| אימונים בצבא.. צריך את עזרתכם חברה.. | na0r | אימונים | 6 | 11-10-09 18:37 |
| אימונים בצבא..?? | אשכנזי | אימונים | 12 | 21-06-09 09:52 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| 3 אימונים או 5 אימונים בשבוע ? (תוכנית abc) | Sense | אימונים | 16 | 01-11-08 12:51 |
תצוגה בשכבות