ציטוט:
פורסם במקור על ידי zvika_zzz
ספיד בנץ
ועוד תרגילים שעושים את החזרות שלהם במהירות משקל יותר נמוך
כמה חזרות זה?
בשביל מה זה
מה עומד מאחורי התרגיל ?
תודה
|
אל תשאל אותי עד כמה זה יעיל אבל אני אסביר לך מה עומד מאחורי זה כמו שלואי סימונס מסביר:
ככל שתרים את המוט יותר מהר ככה תוכל להרים יותר משקל.
תנסה לעשות סנאץ' איטי ותראה שזה פשוט לא הולך.
מכאן נובע שאם תהיה מהיר יותר, תוכל להרים יותר משקל.
מטרת האימונים על המהירות כמו שws עושים, זה בדר"כ לקחת משהו כמו 50-60 אחוז מהrm1 שלך ולעשות איתו חזרות כמה שיותר מהירות. בדר"כ בws מגבילים את הסט ל3 שניות (בערך) ועושים כמה שיותר חזרות, זה יוצא משהו כמו 3 בבנץ' או 2 בסקוואט, זה אמור לשפר לך את המהירות.
[בקשר ל50-60 אחוז: לואי אומר שהם בדקו וגילו שאם אתה עובר את האחוז הזה במשקל המהירות שלך יורדת ואם אתה מוריד משקל זה פחות אפקטיבי]
WS עושים את זה כחלק מהאימון הדינאמי שלהם.
07-12-10, 15:19
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות