התייעצות לגבי תוכנית אימונים

המאשים! · 13-11-10, 02:07

יש לי משהו טוב בשבילך גבר
קח משקל שאתה עושה איתו 10 חזרות בלי יותר מדי בעיות,ועכשיו תעשה איתו 20 חזרות (!!!!) בrest pause ,לא משנה כמה זמן לוקח לך להגיע ל20 חזרות אתה לא מסיים את הסט לפני שהגעת ל20 חזרות ,מומלץ לבצע את התרגיל הנ"ל בסמית' מאשין ,ואם אתה בוחר בכל זאת לעשות את הסקוואט חופשי ,תשיג ספוטר.
הקיק האמיתי פה הוא לא העובדה שצריך לעשות סט של 20 חזרות........אלא העובדה שצריך לעשות 5 סטים כאלו,ככל הנראה אתה תתחיל להתקשות פחות או יותר בחזרה ה12 ,אבל לא לוותר !!
מדובר כמובן בחזרות מלאות,כשהמינימום זה לרדת ל90 מעלות....כל דבר מעל זה לא נחשב כחזרה.
בין כל סט של סקוואט יש זמן מנוחה של 3 דקות.

בהצלחה!!!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
התייעצות לגבי תוכנית אימון	sphinx19867	אימונים	0	15-02-10 14:21
התייעצות לגבי תוכנית אימונים	pala	אימונים	22	29-01-10 14:32
התייעצות לגבי תוכנית אימונים לחיטוב	mitamen	אימונים	0	27-08-08 02:42
התייעצות\| תוכנית אימונים	asulind	אימונים	2	11-08-08 03:29
התייעצות לגבי תוכנית אימונים	Shahaf123	אימונים	2	08-07-08 18:38

13-11-10, 02:07	#16
המאשים! חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2010 צפה באלבומי התמונות של המאשים! הודעות: 5	יש לי משהו טוב בשבילך גבר קח משקל שאתה עושה איתו 10 חזרות בלי יותר מדי בעיות,ועכשיו תעשה איתו 20 חזרות (!!!!) בrest pause ,לא משנה כמה זמן לוקח לך להגיע ל20 חזרות אתה לא מסיים את הסט לפני שהגעת ל20 חזרות ,מומלץ לבצע את התרגיל הנ"ל בסמית' מאשין ,ואם אתה בוחר בכל זאת לעשות את הסקוואט חופשי ,תשיג ספוטר. הקיק האמיתי פה הוא לא העובדה שצריך לעשות סט של 20 חזרות........אלא העובדה שצריך לעשות 5 סטים כאלו,ככל הנראה אתה תתחיל להתקשות פחות או יותר בחזרה ה12 ,אבל לא לוותר !! מדובר כמובן בחזרות מלאות,כשהמינימום זה לרדת ל90 מעלות....כל דבר מעל זה לא נחשב כחזרה. בין כל סט של סקוואט יש זמן מנוחה של 3 דקות. בהצלחה!!!