|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-10-10, 22:46
|
#6 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
אני אישית באירובי גיוונתי הרבה באליפטי. אין לי שום אינדיקציה להגיד לך אם זה עזר או לא. ככה או ככה צריך להתרכז קודם כל בתזונה.
אני הייתי ממליץ גם בתזונה וגם באירובי לעשות בהדרגה, ככל שאתה יורד במשקל, להוריד לאט לאט עוד ועוד אוכל (מה שאומר להתחיל מדיאטה מאוד מתונה) ולאט לאט להגביר את האירובי מבחינת זמן וקושי. אני אישית עשיתי לפעמים אינטרוולים בדרגת התנגדות, לפעמים אינטרוולים בשיפוע, לפעמים התנגדות עולה לאורך זמן, כל מיני משחקים, לא יכול להגיד לך בוודאות אם זה עזר הרבה, אבל זה בהחלט מפיג את המונוטוניות.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בקשה|תכנית אימונים | arthur93v | אימונים | 7 | 07-04-10 16:06 |
| תכנית אימונים ab | Track | אימונים | 7 | 11-02-09 20:57 |
| תכנית אימונים | morcohen | אימונים | 12 | 22-10-08 11:39 |
| תפריט אימונים / תכנית אימונים ללא חד"כ. | ..oR.. | אימונים | 20 | 11-06-07 17:48 |
תצוגה בשכבות