|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-10-10, 14:26
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי אתה צריך בכלל מסה, 3 חודשים של מסה תצרוך רק פחמימות טובות(אורז מבושל,שיבול שועל וכו')
כמה שפחמות שומן(אני מתכוון בלי טיגון וכל החרא הזה) תקפיד על שומן טוב משמן זית אגוזים טחינה אבוקדו.. אם אתה רוצה להמשיך חיטוב. תאכל סובין זה מה שישביע אותך. יש דגנים מסובין. ממליץ לך עליהם ביחד עם איזה יוגורט 0% בבוקר. בבית ספר תאכל חזה עוף+ירקות. |
|
|
תצוגה בשכבות