|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-10-10, 18:28
|
#11 |
|
משתמש רגיל
|
נפח פלג גוף תחתון (שבוע 4)
עדיין עם מתיחה במפשעה: squat barx3x5 40kgx3 60kgx3 80kgx2 100kgx1 120kgx1 130kgx1 140kgx4x5 הרבה יותר קל ממה שחשבתי שיהיה. הדבר היחיד שהפריע לי היה הנשימה, הייתי צריך להכריח את עצמי לקחת אוויר בגלל שלא היה לי ממש אוויר ל1ל. light deadlift - מכין את הבלוק עצימות: 150kgx3 2 חזרות ראשונות ניסיתי עם אחיזה רגילה, בשנייה המוט החליק לי למעלה. את השלישית עשיתי עם משולבת ל1לז. נ.ב היה PR חשוב מאוד היום: שלשלתי פעמיים באמצע האימון. זה PR לחזרות! (בשירותים כמובן בין הסטים קפה1)
__________________
חדר כושר נערך לאחרונה על ידי קפטן שלד, 11-10-10 בשעה 18:52. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה בשכבות