|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-10-10, 19:32
|
#11 |
|
משתמש רגיל
|
נפח פלג גוף עליון (שבוע 4):
overhead press: barx2xtoo much 40kgx5 50kgx3 60kgx1 67.5kgx5-5-4-5 נכשלתי בסט השלישי כי הורדתי את המוט קדימה, בסט הרביעי תיקנתי. היה כבר די כבד אבל אני מחשיב בתור 5*4 כי הכשל היה טכני. שבוע הבא 70 אקרוס שוק1. speed bench press 47.5kg+bandsx8x3 סט אחד היה איטי, אני אשאר עם זה קצת זמן עד שזה יזוז מהר. pullups: bwx3 bwx20 bwx15 kerLz אימון בן זזזזזזזזזזז
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 23:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 09-08-07 00:00 |
תצוגה בשכבות