|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-10-10, 20:26
|
#11 |
|
משתמש רגיל
|
ישנתי חרא בלילה.
נפח פלג גוף תחתון ( שבוע 3 ): squat barxalot 40kgx5 60kgx3 80kgx2 100kgx1 120kgx1 135kgx5x5 speed deadlift: 90kgx10x2 לפני הדדליפט כבר הייתי גמור. את הסטים הראשונים עשיתי עם המוט לא מאוזן על הגב, בגלל שהראק היה עקום. עשה את העסק יותר קשה ממה שאמור להיות, עובדה שסט 4+5 לא היו כאלה נוראיים.
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה בשכבות