|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-10-10, 20:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בניתי תוכנית
אזככה אני מתאמן איזה שנה ככה ונמאס לי מהמאמנים בחדר כושר והחלטתי לבנות תוכנית לעצמי תגידו לי מה אתם חושבים
צד ימין-סטים, צד שמאל-חזרות a סקוואט 4*6 כפיפות רגליים(אני לא בטוח בשם אבל זה התרגיל במכונה שעובד על ההאמסטרינגס) 3*8 תאומים 2*10 בנץ' פרס 3*6 בנץ פרס בשיפוע עם דאמבלים 3*6 פלייס עם דאמבלים 2*10 מקבילים 3*8 b דדליפט 1*5(חימום לפני) מתח 3*8 בנט אובר רו 3*8 מילטארי פרס 3*6 הרמות ידיים לצדדים 2*8 כפיפות מרפקים עם מוט w 8*3 בטן 3*15 בקשר לסקוואט אני עושה חימום ואז 4 סטים עם משקל מקסימאלי או 3 חימום סט מקסימאלי? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים שאני בניתי ab | dor0545 | אימונים | 6 | 28-05-10 12:03 |
| בניתי תוכנית ab | torres | אימונים | 5 | 26-04-09 19:56 |
| חדש פה , בניתי לעצמי תוכנית צריך ביקורת. | custello | אימונים | 20 | 12-09-08 19:48 |
| בניתי תוכנית למי שבא לעזור לי עם תיקונים שיכנס | L-aD | אימונים | 0 | 04-05-07 21:41 |
| תוכנית שאני בניתי תגיבו | itzikc | תזונה ותוספים | 4 | 25-02-07 16:36 |
תצוגה בשכבות