|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-09-10, 03:30
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
שבוע טוב!
יום א' לג פרס 5*3 בערך 400 ק"ג (למי יש כח לספור את זה) (במקום סקוואט כי הייתי תפוס) לחיצת חזה 5*3 65 ק"ג פולי עליון 6*3 עם 11 פלטות גוד מורנינג 10*2 50 ק"ג בערב אימון פוטבול. תזונה - חזרתי לתזונה הרגילה משבת (לאחר המשחק) היום בוקר - גביע קוטג' + גבינה לבנה צהריים - חציל אפוי ממולא קישואים ונקניק עם טחינה מלמעלה (אחלה דבר לחיטוב) ערב - גביע קוטג' עם 4 פרוסות גבנ"צ 28 אחוז. במהלך העלאת השומן והפחמימות ובהעדר אירובי עקב החג עליתי 800 גרם.. מקווה שעד מחר יעלמו  לילה טוב |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט חיטוב שלב ראשון לחבר | YONI | תזונה ותוספים | 13 | 14-10-08 23:03 |
| תפריט חיטוב-שלב ראשון | Skull | תזונה ותוספים | 15 | 23-09-07 14:38 |
| תפריט חיטוב שלב ראשון(ואחרון???) | gozal | תזונה ותוספים | 8 | 17-06-07 00:43 |
| תפריט חיטוב התחלתי (ראשון שלי) | gog | תזונה ותוספים | 14 | 28-02-07 16:21 |
תצוגה בשכבות