|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-09-10, 16:53
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בכל מקרה, כשאתה עושה 12+ סטים לשריר ולא לוקח סטים לכשל זה בלתי אפשרי לעבוד כבד בכל הסטים כמו שהיית עובד ב3 סטים לשריר. זה נכון שזה מרגיש שאתה עובד כבד בכל הסטים, אבל זה רק בגלל שהגוף שלך לא מצליח לשחזר אנרגיה בשריר במהירות שאתה מבקש. כמות הסיבים המופעלים בכל ב12 סטים אקרוס (אותו משקל) תהיה הרבה יותר קטנה מכמות הסיבים שמופעלים ב3 סטים אקרוס. לדוגמה: ב3 סטים אקרוס של סקוואט כמות הסיבים המופעלת בשרירים תהיה קרובה ל80% ב12 סטים של סקוואט זה יהיה קרוב יותר ל50% ממוצע בין הסטים. חימום בתכניות טובות זה בדרך כלל עד לא פחות מ60% מ1rm רואה את הקשר?
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה בסטים לחימום | kentix | אימונים | 6 | 30-03-10 19:39 |
| שאלה קטנה בקשר לחימום בss | Ballantine | אימונים | 9 | 14-01-10 16:21 |
| שאלה בנוגע לחימום לפני התחלת הסט העיקרי כנסו. | The-One | אימונים | 11 | 08-04-09 23:10 |
| שאלה בקשר לחימום חלבון. | tomerA | תזונה ותוספים | 0 | 15-12-07 23:35 |
| שאלה בקשר לחימום ? | prosk8 | אימונים | 6 | 30-09-06 19:04 |
תצוגה בשכבות