למה? רגליים זה שריר ענק אפשר לעשות 6-9 סטים לקדמית ו-4-6 לאחורית אני אישית עושה ככה באימוני ab ואני גודל מצויין לפני זה שעשיתי פחות סטים הייתי גודל הרבה פחות
הנה התוכנית שלי לרגליים והיא עובדת עלי מצויין הוספתי כבר איזה 8 ס"מ לרגל ב-4 חודש
סקוואט 4x6-8
לג פרס-2x8-10
פשיטת ברכיים-3x10-12
23-02-07, 18:19
תצוגה בשכבות