|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-02-07, 15:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות חשובות!! כנסו !!דחוף!! עזרה !! ..
http://exrx.net/WeightExercises/Glut...5LegPress.html
התרגיל הזה הוא כמו סקוואט? אם לא מה ההבדל ביניהם. דבר שני אומרים שסקוואט ודדליפט הם חלק ענק מהגדילה "4. אתה חייב לבצע סקוואטים ודד ליפט, אם אתה רוצה להגיע לגבול יכולת הגדילה של הגוף. תחשוב על זה. ביצוע סקוואטים ודד ליפט מפעיל 70%-85% מכלל השרירים בגוף בתנועה אחת. כפיפות מרפקים – אולי משהו כמו 3%-5%. איזה מהם יגרום לגוף לסנטז חלבון ולהתמודד עם הצורך לגדול טוב יותר? אתה לעולם לא תמצא את הפוטנציאל גדילה שלך בלי סקוואטים ודד ליפט" אם זה הבדל כל כך גדול של 80% בין כפיפות מרפקים לסקוואט ודדליפט אז אם אני יוסיף עכשיו לתוכנית שלי סקוואט ודדליפט אני יגדל פי כמה יותר מהר? פי 10? דבר שלישי בכלל אני לא מבין. איך החזה או הידיים או הכתפיים יכולים לגדול מדדליפט וסקווטים?? או שהכוונה ב"לגדול" היא בכלל לעלייה במשקל???? תשובות דחוף תודה לעוזרים |
|
|
תצוגה בשכבות