חוזר למכון אחרי חצי שנה הפסקה, צריך עזרה עם תזונה ואימונים

alons_11 · 29-08-10, 12:13

אני בן 16 וחצי, תחילת שנה שעברה התחלתי ללכת למכון. עשיתי תכנית ab ושמרתי על תזונה מתאימה ואחרי חצי שנה עליתי 9 ק"ג במסה נקייה, ושקלתי 78 (גובה 1.75 בערך), אחרי דיאטה קצרה שקלתי 75. עשיתי הפסקה של חצי שנה ועכשיו אני מתכנן לחזור בכל הכוח אבל יש לי כמה שאלות:
1. להתחיל יש מתכנית ab בכל העצימות? או לעשות fbw איזה שבועיים שהגוף יתרגל ואז לעבור לab?
2. חיפשתי מידע ומאמרים על דיאטת חלבונים ולא מצאתי הרבה. מישהו יכול לספר לי עליה, מה היתרונות והחסרונות? היא בריאה? היא מתאימה לי? ואם למישהו יש מאמר טוב על זה אז מעולה.

תודה מראש

29-08-10, 12:13	#1
alons_11 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של alons_11 הודעות: 7	חוזר למכון אחרי חצי שנה הפסקה, צריך עזרה עם תזונה ואימונים אני בן 16 וחצי, תחילת שנה שעברה התחלתי ללכת למכון. עשיתי תכנית ab ושמרתי על תזונה מתאימה ואחרי חצי שנה עליתי 9 ק"ג במסה נקייה, ושקלתי 78 (גובה 1.75 בערך), אחרי דיאטה קצרה שקלתי 75. עשיתי הפסקה של חצי שנה ועכשיו אני מתכנן לחזור בכל הכוח אבל יש לי כמה שאלות: 1. להתחיל יש מתכנית ab בכל העצימות? או לעשות fbw איזה שבועיים שהגוף יתרגל ואז לעבור לab? 2. חיפשתי מידע ומאמרים על דיאטת חלבונים ולא מצאתי הרבה. מישהו יכול לספר לי עליה, מה היתרונות והחסרונות? היא בריאה? היא מתאימה לי? ואם למישהו יש מאמר טוב על זה אז מעולה. תודה מראש

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תמונות נדירות של ארנולד כשהוא חוזר למכון אחרי פציעה בברך.	dethMAN	פיתוח גוף תחרותי	31	12-03-10 00:32
עזרה \| אני חוזר להתאמן אחרי שנה	lil Weed Man	אימונים	1	15-06-09 12:36
בעזרת השם חוזר מחר למכון.	bodybuilding4everr	אימונים	2	02-05-09 23:30
תזונה ואימונים! עזרה דחוף..	eminemfan	תזונה ותוספים	2	20-12-06 12:06
חוזר היום למכון אחרי חודש ודלקת	AVI-הנוקם	אימונים	1	15-11-06 14:49