אימון ארוך..

[בר חדד1]

פורסם במקור על ידי שאול

*התחלתי חיטוב השבוע אז יוצא לי ללכת 3-5 פעמים לחדר כושר
אני מתחיל בריצה ארוכה..(8-10 ק"מ) וישר אחרי עושה אימון משקולות של שעה בערך..(סך כל האימון שעתיים +-)
כדי שהגוף לא ישרוף שריר אני אוכל בין האירובי לאנאירובי בננה..(אני אוכל גם מיד לפני הריצה חבילת טונה+בננה) זה מספיק??? האימון שלי ממש אורך אז אני מפחד לאבד מסת שריר..
יש מה לשפר?? מה להוסיף...?

*אני אוכל על הבוקר קוטג 3%(שטראוס,הרבה!! יותר טעים מחצי ולא דופק קליטת סידן)
זה מספיק מבחינת פחמימה?? 6 גרם..

אני לא מבין למה אתה מתאמן שעתיים אימון כזה הוא בין 50 דקות לשעה ועשרים אחי...
וחוץ מזה אני מתאמן 6 פעמים בשבוע כל יום בשעה חמש עד רבע לשבע כולל אירובי 40 דקות ומעלה..
אז אחי יש מצב אתה מתמזמז שם המון מדברים עם אנשים וכל מיני
אני למשל במכון כושר משתדל לא לדבר עם אף אחד כי זה מאט את האימון אז תקח את עצמך בידיים..

דוגמא למשל ביום שישי אני מתחיל בשמונה בבוקר ומסיים בתשע ורבע כולל אירובי