הגנטיקה מעכבת אותי

[IdaNP]

אוקיי אז קודם כל נתונים:
גיל: 17
גובה: 1.71
משקל: 69
היקף יד: 34 (...)

אני כרגע על 15-16 אחוז שומן. אני בעיקרון כרגע בחיטוב קצת פחות מחודש. הורדתי 2.5 קילו אבל נראה כאילו נשארתי על אותו אחוז שומן בערך.
היו תקופות ארוכות מאוד שניסיתי לחטב אבל לא הצלחתי. רק בתקופה הזאת שהתחלתי לאכול ממש מעט (לפי כל החישובים שצריך, בערך מאזן שלילי של 900 קלוריות). כשאכלתי טיפה יותר מזה פשוט לא ירדתי במשקל בכלל ולא באחוזי שומן, ועכשיו כמעט ורק במסת שריר. וכן, אני אוכל מספיק חלבון ליום - בערך 130-140 גרם בכל יום, בדרך כלל 140 או מספר שמאוד קרוב. שומן יוצא לי קצת פחות בדרך כלל מ0.8 גרם מהמשקל וכל השאר זה הפחמימות.

מסת השריר שלי במילא קטנה ובכל מקרה אני לא ממש מצליח להוריד באחוזי שומן. היקף היד שרשמתי בהתחלה הייתה פעם קודמת שמדדתי, לדעתי ירדתי באיזה חצי ס"מ. המטבוליזם שלי כנראה יחסית איטי בגלל המסת שריר הקטנה שיש לי כרגע, הרבה מאוד מהזמן שאני מתאמן (וזה הרבה) ניסיתי לחטב וכל פעם זה לא הלך. יש אנשים שבכלל לא יראו שאני מתאמן בכלל. אני מרים משקלים יחסית נמוכים (נגיד בבנץ' 65).

אז ככה: לדעתכם כדאי לי לחזור למסה (נקייה), כדי להתפתח קצת כדי לא להיראות שחיף כשאני אהיה מחוטב, להגיע לרמה טובה בכוח, ולקוות גם שחילוף החומרים שלי יואץ קצת בגלל מסת שריר יותר גדולה? אגב, אני גם מתכנן לקנות קריאטין למסה הזו כדי לעלות בכוח כמו שצריך.

נ.ב אני בתוכנית ab כרגע בה אני עושה 9 סטים לשריר גדול ו 6 לקטן. (התפתחתי מתוכנית כזו יותר טוב מאשר מתוכנית של 3 סטים פחות לכל שריר)