|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-07-10, 11:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית אימונים ab לשחקן כדורסל
אני משחק כדורסל 4-5 פעמים בשבוע בקבוצה, ואני צריך תוכנית להעלאה במסת שריר שתתאים לי,
ושלא תפגע בכושר שלי. אמרו לי לא לעשות SS כי זה פוגע בכושר הגופני, אז חשבתי על תוכנית AB כזו: A לחיצת חזה 10X3 פרפר 10X3 משיכה בפולי עליון [יד אחורית] 10X2 bench dip 10X2 הרחקת כתפיים לצדדים 10X2 לחיצת כתפיים בישיבה 10X3 B מתח 5X3 פולי עליון רחב 10X3 חתירה משקולת יד 10X3 סקוואט 10X3 פשיטת ברכיים במכונה 10X3 יד קדמית 10X3 כפיפות בטן 15X2 הרמת רגליים בתלייה 12X2 היא טובה ? אם לא, מה לשפר בה? \עדיף תוכנית אחרת ? תודה למי שעונה |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שחקן כדורסל- אבקת חלבון | playmaker | תזונה ותוספים | 8 | 10-07-10 06:53 |
| כדור כדורסל! | HareLevi | פיתוח גוף-כללי | 11 | 04-03-08 22:26 |
| שחקני כדורסל | tomerA | פיתוח גוף תחרותי | 1 | 20-09-07 16:25 |
| כדורסל | powergainer | אימונים | 2 | 15-07-07 16:19 |
תצוגה בשכבות