|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-07-10, 22:59
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה הכל אני עובד על כל שריר הגוף 3 פעמים רץ פעמים ושוחה פעמים.
עכשיו שכיבות שמיכה אני לא מצליח להתקדם אני עושה חזה פעם אחת בשבווע עם משקולות אבל אני גם שוחה. עשיתי פעם שכיבות שמיכה למשך 3-4 חודשים ולא התקדמתי בכלום נשארתי על אותה הכמות אז איך לעשות בעצם ? אני עושה 3 סטים של שכיבות שמיכה סט ראשון 25 חזרות שני 20 שלישי 15, אחרי מנוחה אני עושה במצב זווית 2 סטים שונה ואז שכיבות שמיכה עם הצמדה סט אחד. האם כדאי לי להעלות את כמות החזרות כל שבוע למשל ב 2 ? בכל סט ? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שכיבות סמיכה | avvi333 | פציעות ספורט | 12 | 24-11-09 19:38 |
| שכיבות סמיכה ומתח | BATISTA210 | אימונים | 39 | 31-08-09 21:55 |
| שכיבות סמיכה | SIMAO | אימונים | 19 | 17-07-09 18:52 |
| שכיבות סמיכה- כמה אתם עושים? | KOKO16 | אימונים | 27 | 20-11-08 20:11 |
| שכיבות סמיכה/כפיפות בטן | Veron | אימונים | 6 | 29-12-07 15:41 |
תצוגה בשכבות