|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-09-06, 22:04
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
לאורי
הרגע בדקתי 500 גרם סובין שיבולת שועל נכנסו לי ב 4 כוסות ככה שכל כוס זה 125 גרם וכל הקטע שאני חייב קלוריות... אין לי בלנדר לערבב עם בננה אני יכול לאכול בננה בפה פשוט אבל רק חצי כוס סובין? מה ייתן לי 120 קלוריוות? והקטע שאני רוצה להוסיף לי לתפריט כל יום 3 בננות גם.. ואת הסובין ש"ש לערבב בשייקר.. מה לעשות אחרי אימון אם אני רעב אחרי השייק וסוכר ענבים? לא מומלץ לדעתי לאכול חלבונים נוספים אולי זה המקום לדחוף שיבולת שועל עם שמנת? וכמה זמן לחכות מהשייק כדי לאפשר לו להיספג כמו שצריך? חלבונים אצלי אני לוקח נגיד 2 שייקים ביום וקוטג' או 3 שייקים ביום אז זה יוצא 75 גרם.. עוד 600 מל חלב ב 2 השייקים ביחד זה 20 גרם חלבון סה"כ 95.. תזונה רגילה בהמשך היום בטוח תוסיף עוד איזה 15 גרם... למה צריך כ"כ הרבה חלבונים גם בימים ללא אימון? |
|
|
תצוגה בשכבות