שאלה|האם אפשרי לשפר מהירות בספירנט?

[-=ALX=-]

פורסם במקור על ידי roeixman

אפשר טיפה יותר פירוט?
לפני חודש התחלתי לעבוד בחד"כ אז אני עובד על הרגליים.
מישהו אמר לי ששריר התאומים הוא מאוד משמעותי בספרינט,זאת אומרת לעבוד על השריר הזה ולרוץ יותר מהר ספרינט?

שריר התאומים הוא חשוב כשריר שסופג את הזעזועים מהריצה
השרירים היותר חשובים הם כמו שאמרו לך ההמסטרינג והתחת

מאוד קשה ולא מקצועי לענות לך על השאלה שלך באינטרנט

עריכה:
על קצה המזלג:
טכניקה, כח(דדליפט\סקווט), כח מתפרץ(הנפות - יש שאומרים שזה תורם ויש כאלה שאומרים שזה הביטוי של עצם היותך ספרינטר) , עבודה פליומטרית(pyometrics),
ספרינטים(שזה העבודה הפליומטרית הכי טובה), עבודה על סבולת המהירות(speed endurance - למרחקים מעל 50-60 מ')

לא הייתי עושה את מה שzivgin כתב לך בתור התחלה
עליות זה טוב כאימוני התנגדות\לשיפור הזינוק , המנוחות קצרות מדי (ישפר לך את סבולת המהירות ולא את היכולת שלך לרוץ יותר מהר למרחק של 50-60 מטר)

בקיצור זה די מורכב