שאלה| חימום בss

[elad100]

לפי מה שהבנתי מהמאמר(המעולה אגב) שפרסם dark muse על תכנית הss באתר של איזראל בודי יש לבצע חימום נפרד לפני כל תרגיל.

המאמר נותן דוגמא לביצוע חימום לפני בנץ' פרס :

20% - 5-10 חזרות

40% - 5 חזרות

60% - 5 חזרות

80% - 3 חזרות

90% - 1-2 חזרות.

האם החימום הזה תקף לכלל התרגילים(כולל דדליפט וסקקואט)?

או שיש חימום שונה לכל תרגיל(כלומר מספר שונה של סטים וחזרות) ?, אם כן בבקשה תרשמו את החימום.