תוכנית אימונים חדשה, אפשר למחוק את הנושא הקודם שלי

[comp 1]

התוכנית Ab, הורדתי כמה סטים מהתוכנית.. ואממ.. זהו.. מה דעתכם?
a:
גב:
טי באר 2 סטים 12,12
מתח 4 סטים מקסימום חזרות
פולי עליון מאחורי הראש 2 סטים 12,12

טרפזים: שראגס 2 סטים 15 חזרות

כתף אחורית:3 סטים 10 חזרות

יד קדמית:
כפיפות מרפקים בדאמבלס-3 סטים 8,8,10 חזרות
כפיפות מרפקים בעמידה עם פולי תחתון-3 סטים 10 חזרות

אמות-2 סטים 12 חזרות

רגל אחורית-כפיפת רגליים 3 סטים 12 חזרות

b:
חזה:
לחיצת חזה מוט-3 סטים-8,10,12
לחיצת חזה דאמבלס שיפוע חיובי-2 סטים 10,12
לחיצת חזה דאמבלס שיפוע שלילי-2 סטים 10,12

כתף אמצעית:
הרמות לצדדים 2 סטים 10 חזרות

יד אחורית:
בנץ' דיפ-3 סטים 8,8,10 חזרות
פשיטות מרפקים בשכיבה-3 סטים 10 חזרות

ארבע ראשי-פשיטת רגליים 4 סטים 12 חזרות
תאומים-2 סטים 15,20 חזרות

כפיפות בטן-4 סטים

אממ יש לי שאלה.. אם אני בא 4 פעמים בשבוע, ז"א פעמיים אימון A, אני יכול פעם אחת לאמן את האמה הפנימות ובפעם אחרת לאמן את האמה החיצונית?

תודה מראש