תוכנית מסה למתאמן מתחיל

Yotam.b · 13-05-10, 20:55

קראתי קצת על ss, אבל אני לא בטוח שזה הכי מתאים לי כרגע, זאת תכנית בעצימות ממש גבוהה, ועוד חודשיים-שלוש אני נוסע לטיול של חודש+, ואני קצת מפחד שאחרי חודש וקצת אני אחזור לנק' ההתחלה(וכנראה שמן יותר)...
אם אתם חושבים שמה שעשיתי יישמר פחות או יותר, אז אולי שווה להתחיל.

אגב, יש לי 2 שאלות לגבי האימון והתזונה:
-אני 174, ושוקל 68, כרגע אני אוכל 2000-2100 קלוריות ביום, מתוכם 110-140 ג' חלבון ביום(תלוי אם זה יום רגיל או של אימון), זה אמור להספיק לאחד כמוני או שיש צורך להוסיף?

-הגעתי היום לדדליפט של 50k, ואחרי האימון התחלתי להרגיש כאב חלש בגב כשאני מתכופף(לא כאב חד או משהו נקודתי), משהו שלא קרה באימונים קודמים, זה תקין?

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית אימונים למתאמן מתחיל	Scylla	אימונים	22	12-09-09 18:06
איזה תוכנית אימונים הכי מתאימה למתאמן מתחיל ?	אווור	אימונים	3	20-03-09 16:36
תוכנית אימונים למתאמן מתחיל [שבוע ראשון]:	P-a-n-1-c	אימונים	13	18-05-07 00:27
תוכנית אימונים למתאמן מתחיל	P-a-n-1-c	אימונים	9	29-04-07 15:07
תוכנית אימונים למתאמן מתחיל	eumail20000	אימונים	8	16-04-07 20:07

13-05-10, 20:55	#4
Yotam.b חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של Yotam.b הודעות: 20	קראתי קצת על ss, אבל אני לא בטוח שזה הכי מתאים לי כרגע, זאת תכנית בעצימות ממש גבוהה, ועוד חודשיים-שלוש אני נוסע לטיול של חודש+, ואני קצת מפחד שאחרי חודש וקצת אני אחזור לנק' ההתחלה(וכנראה שמן יותר)... אם אתם חושבים שמה שעשיתי יישמר פחות או יותר, אז אולי שווה להתחיל. אגב, יש לי 2 שאלות לגבי האימון והתזונה: -אני 174, ושוקל 68, כרגע אני אוכל 2000-2100 קלוריות ביום, מתוכם 110-140 ג' חלבון ביום(תלוי אם זה יום רגיל או של אימון), זה אמור להספיק לאחד כמוני או שיש צורך להוסיף? -הגעתי היום לדדליפט של 50k, ואחרי האימון התחלתי להרגיש כאב חלש בגב כשאני מתכופף(לא כאב חד או משהו נקודתי), משהו שלא קרה באימונים קודמים, זה תקין?