|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-04-10, 23:44
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
צריך תפריט לחיטוב - חדש בעסק
שלום אני לפני כחודשיים השתחררי והחלטתי להוריד את כל השומן שהצתבר לי במהלך השירות.
אני שוקל כרגע 71, גובה 172. במהלך החודש וחצי האחרון התחלתי בדיאטה של 2-3 ארוחות ביום והמון אירובי.אני רץ 9 ק"מ כל יום ( ב54 דקות). בשלוש שבועות הראשונים הורדתי 5 קילו ממש במהירות ועכשיו אני תקוע עם אותו משקל כבר כמה שבועות. חשוב לציין שבמהלך כל הזמן הזה אכלתי רק אוכל בריא. אני אוכל בין 1500-2000 קלוריות ביום, כמעט ולא נוגע בחמימות ושומנים ועדיין לא יורד. אשמח אם מישהו פה יכין לי איזה תפריט מסודר בתקווה שאני אתחיל לראות שוב תוצאות. 2 בקשות קטנות: אני מעוניין ב 3-4 ארוחות ביום גג וללא תוספי תזונה למינהם. תודה רבה מראש  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| צריך תפריט לחיטוב הגוף | ohana92 | תזונה ותוספים | 9 | 24-11-09 14:25 |
| תפריט לחיטוב-צריך את עצתכם | BRK | תזונה ותוספים | 3 | 09-03-09 20:59 |
| צריך עזרה בבניית תפריט לחיטוב | Motaro | תזונה ותוספים | 8 | 30-10-08 21:22 |
| צריך עזרה בבניית תפריט לחיטוב | imported_no_name | תזונה ותוספים | 0 | 13-04-08 16:13 |
| תפריט שלי לחיטוב צריך עזרה בבקשה | orreu65 | תזונה ותוספים | 1 | 29-08-07 14:51 |
תצוגה בשכבות