|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-02-10, 21:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התעייצות לגבי התוכנית שלי
חזרתי להתאמן לפני 4 חודשים. גובה 1.76 משקל 79-80
התוכנית שלי היא כרגע ab החלוקה היא axbxaxb... A: חזה כתפים טרייפפס b: גב רגליים בייספס a: חזה: בנצ' פרס - 4 סטים לחיצה בזווית 45- 3 סטים פרפר חופשי - 3 סטים כתפיים: לחיצה צבאית - 4 סטים הנפת משקולות קדימה\לצדדים - 3 סטים אחורית : מקבילים - 3 סטים. לחיצה צרפתית - 3 סטים b: גב: דדליפט - 3 סטים מתח - 3 סטים פולי עליון - 3 סטים רגליים: סקוואט - 4 סטים לג פרס - 2 סטים כפיפת ברכיים - 3 סטים תאומים - 4 סטים יד קדמית: פריצ'ר - 3 סטים כפיפת מרפקים עם דמבלים או עם כבל - 3 סטים אני רק רוצה לדעת איפה כדאי לשנות\להוריד\להוסיף ובכללי חוות דעת על התוכנית. תודה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התעייצות לגבי תוכנית אימונים | YAGODIN | אימונים | 18 | 07-02-10 14:46 |
| עזרה\התעייצות|אני בן כמעט 17 ושוקל 45 קילו (!) | kakamaika | תזונה ותוספים | 14 | 05-01-10 18:19 |
| צריך דעה לגבי התוכנית | spide220 | אימונים | 7 | 06-04-09 00:16 |
| שאלה לגבי התוכנית שלי | chenra | אימונים | 5 | 22-12-08 20:19 |
| עזרה לגבי התוכנית שלי !! | MEIR-GABAY | אימונים | 9 | 28-02-07 14:38 |
תצוגה בשכבות