|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-12-09, 22:11
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
פירסום - תוכנית ab על בסיס המאמר שפורסם לאחרונה
אני מעדיף לנטוש את תוכנית ה-abc ולעבוד עם תוכנית ab עדיפה (להבנתי מהעיון באתר).
התוכנית היא עם מגבלות בימים ראשון - רביעי ולכן ביומיים שאני מתאמן בתחילת השבוע לא יהיה סקוואט או מתח. להלן התוכנית: ראשון בנץ פרס 4x8 פרפר 2x8 דדליפט רומני 3x8 מיליטרי פרס 4x8 חתירה בעמידה 3x8 כפיפות בטן 4x8 שני דדליפט קלאסי 1x5 פולי עליון 3x8 בנט אובר רואו 2x8 בנץ פרס 3x8 כפיפת מרפקים עם מוט 1x8 מפצח הגולגולות 2x8 שלישי ריצה קלה חמישי סקוואט 4x8 דדליפט רומני 3x8 תאומים 2x8 בנץ פרס 4x8 פרפר 2x8 כפיפות בטן 4x8 שישי דדליפט קלאסי 1x5 סקוואט 3x8 מתח 3x8 בנט אובר רואו 2x8 בנץ פרס 3x8 20 דקות הליכון. להתייחסותכם אודה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| פירסום תוכנית FBW :wiggle: | lironsD | אימונים | 9 | 25-06-09 02:41 |
| תזונה נכונה - על בסיס יומי או על בסיס אימונים? | ging | תזונה ותוספים | 2 | 25-11-08 00:11 |
| שאלה|לאחר אימון לאכול קופסאת טונה על בסיס מים או על בסיס שמן? | ofirshelly | תזונה ותוספים | 17 | 16-04-08 05:51 |
| פירסום | תוכנית אימונים לבטן | Xtazi | אימונים | 3 | 19-11-07 00:23 |
| המאמר שפורסם באתר מחדד את הויכוח על דיאטה של 1-2 ארוחות ביום | bigbit | תזונה ותוספים | 63 | 04-11-07 18:56 |
תצוגה בשכבות