יד קדמית + גב

[hadash]

ממשיך להתאמן , פחות במשקולות ,היום עשיתי אימון יד קדמית וגב כדי לשמר
אתמול רצתי חצי מרתון ולפני 4 ימים גם רצתי חצי מרתון
מתכונן לתחרות בטבריה שמתקיימת ב7.1 , ריצה קצרה של 10000 מקווה לקחת מקום טוב
לא יודע כמה האחוז שומן , אבל ישנם "נחשים" בכל הגוף , על הבטן כתפיים ירכיים , היקף יד נמדד היום , קר 41 , חם 43.
האמת שכל השבוע טחנתי אוכל , אני מרגיש שחזרתי לעצמי מבחינת המאסה ,
גם אנשים אמרו לי שרואים עלי הבדל מאשר שהייתי בשבוע שעבר, כנראה שלאכול לפחות 10 סופגניות ביום עוזר למאסה
http://img101.imageshack.us/i/78442398.jpg/

http://img52.imageshack.us/i/51931167.jpg/

http://img101.imageshack.us/i/61276717.jpg/

http://img339.imageshack.us/i/60881592.jpg/

http://img339.imageshack.us/i/86400295.jpg/