התפריט שלי.. צריך דעות עליו

[itaisuser1]

בן 16
1.80
60 ק"ג


ארוחת בוקר(7:30):
2 פרוסות לחם קל
כוס וחצי חלב

ארוחת 10 (10:00):
פיתה + ממרח כלשהו
פיתה + גבינה צהובה
ביצה קשה

ארוחת צהריים (12:00):
פיתה
קוטג'
פרי

ארוחת צהריים (14:00):
מלפפון

ארוחת צהריים (16:00 - אחרי בצפר):
ספגטי\אורז

ארוחה לפני אימון (16:45):
בננה

ארוחה אחרי אימון:
פיתה+טונה+חביתה

ארוחת ערב (18:20):
ספגטי\אורז

ארוחת ערב (20:00):
סלט ירקות+כף שמן זית

ארוחת ערב (22:00-22:30):
קורנפלקס+כוס וחצי חלב

סה"כ קלוריות: 3300 קלוריות
סה"כ חלבון: 180.4 גרם
סה"כ שומן: 70.1 גרם
סה"כ פחמימות: 476.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 600.3 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 17.4 גרם

מה אתם אומרים?