abc

[haim15]

פורסם במקור על ידי galsh

כמה זמן אתה מתכנן לבדוק את ss? אני שואל כי אתה לא תראה התקדמות תוך חודש (ואני מניח שאחרי חודש אתה תפסיק עם ss בגלל שהיא קשה מידי והפיק בבייספס לא גדל). תגדיר לעצמך לפחות חודשיים של עבודה עם התוכנית.
עוד משהו - אין כזה דבר "ss שלי", הבעיה עם פה הילדים זה שהם לוקחים את ss ואז הורסים אותה עם כל מיני תוספות מיותרות.
Ss=
a
סקאווט 3x5
לחיצת חזה 3x5
דדליפט 1x5

b
סקאווט 3x5
פרס (לחיצת כתפיים עם מוט בעמידה) 3x5
פאוורקלין 3x5

הדבר היחיד שאפשר לעשות איתה זה להחליף את הפאוורקלין עם מתח. חוץ מזה כלום.

אוקי, תודה רבה על העזרה והתכוונתי לבדוק אותה במשך חודשיים כמו שאמרת.
איך הולך סדר הביצוע של התוכנית כאילו לפי ימים?
ואפשר סרטון של פאוורקלין?