1. בעקרון אתה אמור לבצע את שתי הפעולות במקביל, אבל אפשר גם כמו שתיארת. גם אני לפעמים מוצא את עצמי עושה ככה דד ליפט אם המשקל ממש גבוה.
2. לא הבנתי למה הכוונה "כשהתחת נכנס פנימה". אתה מתכוון כשאתה יורד עם הגוף אתה מרגיש שההקשתה נשברת? או שזה עניין חדש אצלך ודורש תרגול, או שבאמת חסרה לך גמישות למרות שקשה לי להאמין כי לא דרושה פה גמישות גבוהה. במצב שהגב מקביל לרצפה ואתה מחזיק את המשקולת כשהיא על הרצפה, הברכיים לא יכולים להגיע למצב שהם בזוית יותר קטנה מ-90 מעלות בערך, (אלא אם כן יש לך ידיים ממש ממש קצרות).
3. אין לי תשובה. אני משתמש ברצועות במשקלים גבוהים.
4. קרה לי דבר דומה, אבל לא עם דד ליפט אלא עם פאוור קלין. כל אימון הייתי פותח את הפצע מחדש.
פשוט אל תצמיד את המוט לשוקיים (למרות שזה נכון שהמוט חייב להיות כמה שיותר צמוד לגוף). אם אתה לא מסתדר עם זה, אתה יכול גם ללפף איזו תחבושת סביב הפצע כדי למנוע ממנו להיפתח.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
06-02-07, 22:45
תצוגה בשכבות