איך לחשב צריכת קלוריות מדוייקת(!)? ועוד שאלה בקשר לתפריט

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי rg12

רציתי לדעת איך לחשב את צריכת הקלוריות המדוייקת, כי אני גם בצבא, וגם עובד, ובעבודה למשל אני רץ המון (מלצר) ורציתי לדעת בערך כמה אני שורף ואיך לבדוק את זה.

לגבי התפריט שלי, אני עכשיו בונה לי תפריט מסודר יותר ממה שהיה לי, ואני מחשב בעיקר קלוריות וחלבונים, השאלה שלי היא האם יש טעם לחשב גם שומנים ופחמימות למשל או שזה לא משנה והעיקר הערך הקלורי.

כמובן שיש טעם לחשב פחמ' ושומנים! צריך יחס ביניהם (במאסה אני אישית ממליץ על 55:35:15 לטובת הפחמ', חלבון, שומן).