|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-08-09, 17:55
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה | מתחיל ..
תראו אני בן 14 שוקל 58 וגובה : מטר 58 ..
מה שאני זוכר .. ואני רוצה להתחיל להתאמן..[בבית][אני קונה ספסל/משקולות/מתח(יש)] ולפני שאני מתחיל להתאמן ראיתי מלא דברים שקשורים לאוכל שאוכלים .. הבנתי דרך אתר מסויים שאני צריך לאכול 1500-1580 קלורויות משהו בן זה .. ולא הבנתי מזה מסה שלילית / חיובית .. ומה יכול לפגוע בי. אני בערך רוצה להפוך תשומן לשריר[יש כזה דבר? ככה שמעתי פעם והבנתי קצת] לא להפוך את הכל לשריר .. נראלי 8 קילו[נראלי לא יודע כמה צריך ומה צריך] תעזרו לי ? בקשר לתוכנית אימונים אני +/- יודע אני עושה ab .. שלוש פעמים בשבוע[מתחיל ביום ראשון הבא/שלישי הזה] יד קידמית,יד אחורית,טרפזים[לא יודע מזה אבל עושה ..  הסבר?],בטן,גב משהו כזה.. ראיתי מדריך והיה רשום לעשות נגיד 2 מתוך 4 שרשומים בנושא xxx אז אני עושה .. תודה לעוזרים/עונים *תקראו הכל שתבינו* |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות